專家提醒：從“吃喝玩樂”學(xué)幾招 別讓“春節(jié)病”找上門

快過年了，往年這時(shí)急診科也不消停。時(shí)常會(huì)出現(xiàn)許多因暴飲暴食、飲酒過量、狂歡娛樂過度而引發(fā)各種外傷、心腦血管病、消化系統(tǒng)疾病的患者。故醫(yī)學(xué)專家提醒，開心過年的同時(shí)，從“吃喝玩樂”四大方面學(xué)幾招，別讓一些“春節(jié)病”找上門。

吃

胃腸不適 專家教你預(yù)防小妙招

每年的春節(jié)假期，因消化道疾病而到急診就診的人數(shù)會(huì)比平日明顯增多，常見的疾病包括：急性胃腸炎，急性胰腺炎，急性膽囊炎，酒精中毒，消化道出血等。

導(dǎo)致消化道疾病高發(fā)的原因

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院內(nèi)一科消化內(nèi)分泌專業(yè)楊莉醫(yī)生表示，導(dǎo)致消化道疾病高發(fā)的原因，不外乎以下幾個(gè)因素——

飲食因素：春節(jié)假期，親朋好友聚會(huì)，進(jìn)餐無節(jié)制，進(jìn)食次數(shù)增多，進(jìn)食量增大，特別是高鹽、高糖、高脂類食物攝入過多。煙酒過度，熬夜等，都會(huì)導(dǎo)致胃腸道持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，身體抵抗力下降。這個(gè)時(shí)候就極易引發(fā)胃腸道疾患。

天氣因素：乍暖還寒，早晚溫差大，一旦受涼，容易引發(fā)胃腸道疾病。另外，氣溫回暖，細(xì)菌繁殖活躍，容易導(dǎo)致食物腐敗變質(zhì)，不潔飲食會(huì)引起急性胃腸炎。

情緒因素：天氣無常，會(huì)擾亂人們的生理功能，影響人的情緒，情緒波動(dòng)對(duì)胃腸道以及肝膽都是不利的因素。

應(yīng)對(duì)胃腸道不適有方法

胃腸功能被嚴(yán)重地削弱，胃對(duì)食物的“加工和處理”不細(xì)致，不得不強(qiáng)行地將“渣滓”送到腸中，而這些“渣滓”對(duì)腸道的刺激作用相當(dāng)大，容易引發(fā)腸道痙攣，不能吸收和進(jìn)一步消化食物。這在臨床上就會(huì)出現(xiàn)拉稀、肚子痛、胃痛等現(xiàn)象。該如何對(duì)付這些癥狀呢?楊莉給出建議——

1、連續(xù)數(shù)日的油膩飲食，容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，可以吃點(diǎn)山楂消食。

2、海鮮是大餐中的標(biāo)配，大部分海鮮性寒，容易傷胃腸道氣機(jī)，烹飪時(shí)可以加些生姜、紫蘇，中和海鮮的寒涼之性，同時(shí)可以健胃消食，減少胃腸道不適的發(fā)生。

3、飲酒前可先喝一杯牛奶，一方面可以延緩酒精的吸收，另一方面可以保護(hù)胃黏膜，減少酒精對(duì)胃壁的直接刺激。

4、出現(xiàn)急性胃腸炎，腹痛、腹瀉癥狀時(shí)，切忌繼續(xù)進(jìn)食大魚大肉，飲食當(dāng)以輕粥小菜為主，必要時(shí)可以服用保濟(jì)丸、四磨湯、益生菌調(diào)節(jié)胃腸功能。若舌苔厚膩者，加服藿香正氣丸化濕和胃。

支招

預(yù)防胃腸道疾病有三招

楊莉表示，要預(yù)防胃腸道疾病，可以從以下幾點(diǎn)做起——

管住嘴：一日三餐，宜定時(shí)定量。建議進(jìn)餐時(shí)吃七分飽。日?？蛇m當(dāng)攝入含纖維較多的粗糧或新鮮瓜果蔬菜。有潰瘍病史患者要控制酒精攝入，有膽囊炎患者避免攝入高脂食物。切記“脾胃者，三分治，七分養(yǎng)”，少吃多餐是妙法。

守住心：情緒因素能治病，冬春交替尤其要做好自我心理調(diào)適，控制情緒，保持平和心態(tài)。

邁開腿：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體抵抗力。春季萬物復(fù)蘇，茶余飯后，到戶外適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)胃腸道也是一種有益的鍛煉。(文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 田乃偉)

喝

喝酒控量 出現(xiàn)哪些癥狀要送醫(yī)院?

每年春節(jié)醫(yī)院急診總有不少飲酒過度引發(fā)身體不適而來就診的患者。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師譚慧珍提醒，餐桌上適量地飲酒可以帶來歡愉，但飲酒過量卻會(huì)給身體帶來一定的危害，輕則胃出血，重則危及生命。

這些飲酒習(xí)慣醉得快

譚慧珍介紹，餐桌上喝酒，以下四種情況要注意——

不吃東西直接喝。空腹喝酒意味著酒精可以毫無阻擋地進(jìn)入身體里，抵達(dá)胃部，直接損傷胃黏膜。空腹喝酒還容易引起酒精性低血糖，這類患者一般不會(huì)出現(xiàn)酒精引起的興奮狀態(tài)，反而是喝酒不久后出現(xiàn)臉色蒼白，全身出冷汗，隨后出現(xiàn)嗜睡、昏迷等低血糖癥狀。

譚慧珍建議飯前先食幾片面包，加以飲用熱牛奶或豆?jié){等，保護(hù)胃黏膜，延緩酒精的吸收，促進(jìn)分解。

喝太快太多。酒桌上時(shí)常出現(xiàn)這樣的習(xí)俗，如杯滿有誠(chéng)意，一口悶才爽快，有些人不得不喝得快喝得多。她認(rèn)為，這種喝法會(huì)讓血液中的乙醇濃度在短時(shí)間內(nèi)迅速上升，因?yàn)樯眢w沒有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，這么喝最容易醉酒。

混搭飲料更容易醉。有些人會(huì)把酒和其他飲料混著喝，最多的就是紅酒配雪碧，還有啤酒加可樂等，威士忌加冰紅茶等。由于配了飲料，原本的酒口感更好;很多人以為，兌了飲料，酒精被稀釋了，而這樣的認(rèn)知會(huì)讓人不知不覺喝多，最后醉了都不知道。

喝酒抽煙。有些人喝酒還喜歡抽煙，但這樣的做法最要不得。因?yàn)榫凭苁寡軘U(kuò)張，加速血液循環(huán)，香煙中的尼古丁又特別容易溶于水，喝酒抽煙可以說加速了人體對(duì)尼古丁的吸收，尼古丁對(duì)身體又有“麻醉”作用，人可能意識(shí)不到自己喝了多少，可以說喝得越多，抽得越多，傷肝又傷肺。

什么程度要去醫(yī)院?

春節(jié)因喝酒過度送到醫(yī)院的患者，往往有這樣一個(gè)共同點(diǎn)，就是不知道喝酒的度，不清楚身體出現(xiàn)哪些反應(yīng)就應(yīng)當(dāng)停止喝酒，所以任著自己喝，往往十分嚴(yán)重了才送到醫(yī)院。

譚慧珍稱，喝酒有度，就要學(xué)會(huì)認(rèn)清自己的身體反應(yīng)。如果感到困倦、疲乏、頭暈，或比較興奮和激動(dòng)，就是有輕度醉酒的反應(yīng)了。此刻第一時(shí)間應(yīng)停止喝酒，多喝溫開水。

如果出現(xiàn)頭痛、惡心、不可遏制的睡意，或話癆、詞不達(dá)意等，說明已經(jīng)喝醉了，應(yīng)該盡快結(jié)束酒局回家或到安全之處。酒精會(huì)損害體力、判斷力和認(rèn)知，使自己暴露于危險(xiǎn)之中。

而如果出現(xiàn)嘔吐劇烈，面色蒼白、口唇青紫、皮膚濕冷、體溫下降，昏睡等比較嚴(yán)重的情況，必須立即到醫(yī)院就診。

譚慧珍稱，有些人喝醉后認(rèn)為把東西嘔吐出來會(huì)舒服一些，故意催吐。這種做法十分危險(xiǎn)，非常容易造成食管下端和賁門周圍的黏膜組織出現(xiàn)撕裂傷，導(dǎo)致大量嘔血。故嘔吐劇烈的人如果嘔吐物伴有鮮紅色血性液體，應(yīng)當(dāng)禁食，并緊急就診。

支招

酒后首要任務(wù)是保暖

譚慧珍最后提醒，酒后第一要注意的就是保暖。不要吹冷氣或冷風(fēng)，出汗能促使酒精從皮膚排出。酒后不保暖容易受涼生病。她推薦酒后可以飲用一些熱湯如姜片燉魚湯，或喝些暖和的新鮮果汁或蜂蜜檸檬汁等，有條件的可泡一杯葛花茶喝，或者用葛根30克、佩蘭15克、葛花5克、銀花5克煲水喝，可促使酒精快速分解和排泄。當(dāng)然酒后的休息非常重要，充足的睡眠可以讓醉酒者更快恢復(fù)。(文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 白恬)

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